Занятия Body-шейпинг в в Trinity Dance

Приглашаем вас присоединиться к занятиям в наших группах Body-шейпинг!

Body-шейпинг – это спортивные занятия для формирования просто идеальной фигуры. Занятия отличаются целевой направленностью на коррекцию фигуры, тех зон тела, которые в этом нуждаются – проблемных.

Программа по body-шейпингу – это комплексы упражнений на ускоренное сжигание калорий. Как правило, она состоит из:

  • 1 часть – кардио-разминка, упражнения на укрепление мышц верхней и нижней частей туловища, аэробные упражнения: разминка, упражнения с элементами степ аэробики, а также упражнения для суставов ног и рук ;

  • 2 часть – упражнения в положении стоя на все группы мышц;

  • 3 часть – упражнения в положении сидя, комплекс упражнений на растяжку мышц ног, укрепление мышц спины, рук, груди, а также укрепление мышц поясничного отдела;

  • 4 часть – упражнения в положении лёжа: на пресс, на мышцы ягодиц, на укрепление нижних мышц живота в положении лёжа на спине, на мышцы спины, на укрепление мышц рук, груди, спины, бедра, для мышц ног, ягодиц и бёдер, а также упражнения на растяжку мышц спины в положении упор на коленях;

  • 5 часть – восстановительная, это упражнения на растяжку и восстановление дыхания с элементами йоги.


Несколько советов для тех, кто хочет заниматься боди-шейпингом

Если тренируетесь по системе Body-шейпинг, придерживайтесь правил:

  • последний приём пищи должен быть не менее чем за 1,5-2 часа до тренировки;

  • есть после занятия можно не раньше чем через 1-1,5 часа;

  • пить во время занятия лучше в минимальном количестве;

  • приходите заниматься в обтягивающей спортивной одежде и в кроссовках;

  • на занятиях иметь полотенце и бутылку воды.


Приходите заниматься боди-шейпингом к нам!

Обязательно записывайтесь на занятия боди-шейпингом! Мы поможем вашей фигуре стать идеальной! Звоните нам по телефонам 7 (495) 771 06 13, 7 (925) 545 64 63, чтобы выяснить детали и записаться на тренировку.